深圳食堂承包鸿业餐饮教你如何正确吃宵夜

对于宵夜，大家大都是想怎么吃就怎么吃，其实这是错误的。宵夜是临近晚上时吃的，如果稍微吃得不对就会发胖或影响睡眠。今天，鸿业小编教你如何正确吃宵夜。
1、宵夜时间、食物有讲究
宵夜时间一般来说要在晚餐后4~5小时，如果那时上夜班就要适当的进餐，保证工作体力，而同时也要注意不要吃呢些热量高，不易消化的食物，这样会造成消化不良等，影响我们的身体健康。
2、宵夜不要吃太多肉类
生物钟紊乱会导致人体代谢的改变，主要是人对热量、蛋白质和维生素的需求增大。不提倡夜宵摄入过多的肉类。有些人常通过摄食许多肉类来消除疲劳补充体力，但临睡前摄入过多肉类，容易使热量**标，增加胃肠负担，影响睡眠质量，体力反而不易恢复，久而久之会出现肥胖、胆结石等疾病。
3、宵夜选择的食物应易消化、清淡
夜宵选择的食物要容易消化。一般食品选择宜清淡忌油腻，半流质为主，比如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。或者，你也可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圆，莲子，百合，大枣等安神的食物，对晚上的睡眠也是有帮助的。
4、吃完宵夜别喝茶
吃完宵夜别喝茶，因为茶叶中的鞣酸会与铁离子形成难以吸收的化合物，会造成贫血的症状。所以熬夜族还是少喝浓茶为妙。
5、吃完宵夜不要马上入睡
吃夜宵应和睡眠间隔一段时间。有些人在工作后大吃大喝，接着呼呼大睡是不健康的，会影响消化，较好餐后稍事活动片刻再上床休息。
以上就是鸿业小编简单介绍吃宵夜是要注意的一些地方，鸿业餐饮集团专注于食堂承包、饭堂服务等， 想要了解更多的话，请时刻关注着我们的官/。