注意食补让你健康过冬

近几天，冷空气来袭，让人们真正感到了冬天的到来！冬天天气寒冷，是容易感冒的季节，除此之外，我们还会感到手脚冰冷、关节疼痛等。今天鸿业小编就来为大家推荐几款冬天的食补，让你健康过冬！
1、枸杞
枸杞，堪称营养较为完整的**原料，含枸杞多糖、22种氨基酸、胡萝卜素、牛磺酸、甜菜碱及铁、锌、磷、钙等微量元素。其中的枸杞多糖能促进机体的*功能，还能增强呼吸道疾病的防御能力。但要注意正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻及糖尿病人不宜食用。
2、黄豆
黄豆所含的卵磷脂，有“血管清道夫”之称，能降低血清胆固醇，防治血管硬化及血管内膜的损伤；还能促进肝脏细胞的再生，防治因肥胖引起的心脑血管疾病。
3、荞麦
荞麦中含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱、烟碱酸等物质，可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。
4、羊肉
冬季，人容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾*、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又能够滋补身体。
5、栗子
栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有防治高血压、冠心病和动脉硬化的功效。
6、热姜茶
生姜内所含的辛辣和芳香成分，有驱寒、发汗、止呕等功效。冬季天冷，切生姜5片，和红茶一起煮开饮用，暖身效果很好。还可依据个人口味加入蜂蜜。
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